なぜ？ お酒を飲むと太る原因 〜三鷹パーソナルジム〜

こんにちは！

パーソナルジム&ピラティス Natureの石塚です！

皆さんは普段、お酒は飲まれますか？

ダイエットやボディメイクなどで身体を変えたい！と決意した時に

まずはお酒は控えましょう！という記事やアドバイスをよく耳にするかと思います。

今回はその身体を変えるにあたり、なぜお酒を飲むと太りやすくなってしまうのか。

の原因をご紹介いたします！

1、代謝が落ちる

お酒を飲んだ後、アルコールを分解するために肝臓の働きが優先されます。

そうすると身体の他の機能が一時的に停滞し、新陳代謝が低下。

その結果、他で代謝できなかったエネルギーが余って脂肪として蓄積され、太りやすくなってしまいます！

2、余った糖質が脂肪として蓄積される

▫️原材料に糖質が含まれているお酒

　(ビール、日本酒、ワイン等)

▫️砂糖が含まれているお酒

　(梅酒、チューハイ、カクテル等)

上記の種類は糖質が含まれ、カロリーが高いお酒となります。

どれも普段飲まれるものが多いかと思いますが

これらの飲む量が多いと、中性脂肪が増え太りやすくなります！

3、過剰にカロリー摂取しやすくなる

お酒を飲むことで食欲を抑える“レプチン”というホルモンの分泌が減少し、食欲が止まらなくなる可能性が高くなります。

その上、飲む量が多いと尿量が増え、“一時的な脱水状態”になり

水分を欲すため、より暴飲暴食に繋がります！

また、その状態になると電解質(塩分)も同時に失われます。

お酒を飲んだ後の締めはラーメン！とよく言われますが

しょっぱいものが欲しくなるのには、実はこういった背景があります。

そうは言っても、お仕事の関係上、飲まないといけなかったり

お酒がないとやってられない！やめられない！

という方もいらっしゃると思います。

そんな時は“種類と量”を気をつければ大丈夫です！

▫️ハイボール

▫️焼酎

▫️生レモンサワー

▫️ウィスキー

▫️ウォッカ

▫️糖質ゼロのビール

これらの種類は糖質や砂糖が含まれていないため、ダイエット中でも飲めます！

ただし、ハイボール・ウィスキー・ウォッカは割るものに注意が必要です。

コーラやジンジャーエールなど清涼飲料水で割るのではなく、ロック・水割り・ソーダ割りとシンプルなものにしましょう！

また、飲む量については人によって変わりますが

1日1〜2杯までを限度に最初は設定できると良いと思います。

お酒のことを理解し、うまく向き合えば

ダイエット中でも飲みながら身体を変えていけるので、ぜひ意識してみてください(^^)

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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パーソナルジム&ピラティス Nature

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